Καθώς το καλοκαίρι βρίσκεται στην κορύφωσή του, όλο και περισσότεροι επιλέγουν δραστηριότητες στο νερό, όπως κολύμβηση, θαλάσσιο σκι, τζετ σκι, κανό ή paddleboard, για αναψυχή και άσκηση. Ωστόσο, παρά τα οφέλη τους, τα θαλάσσια σπορ ενέχουν κινδύνους, ιδίως για άτομα χωρίς εμπειρία ή με περιορισμένη φυσική προετοιμασία.
Όπως σημειώνουν ο Δρ Βασίλειος Σακελλαρίου, Ορθοπεδικός Χειρουργός, Διευθυντής Ορθοπεδικής Κλινικής στο Ιατρικό Κέντρο Αθηνών και υπεύθυνος του Τμήματος Επανορθωτικής & Ελάχιστα Επεμβατικής Χειρουργικής Ισχίου – Γόνατος και Αθλητικών Κακώσεων της Osteon Orthopedic & Spine Clinic, και ο Δρ Παναγιώτης Πάντος, Ορθοπεδικός Χειρουργός, Διευθυντής της Ορθοπεδικής Κλινικής Άνω Άκρου στο Ιατρικό Κέντρο Αθηνών και υπεύθυνος των τμημάτων Άνω Άκρου και Αθλητικών Κακώσεων της Osteon Orthopedic & Spine Clinic, οι τραυματισμοί στα υδάτινα σπορ είναι συχνό φαινόμενο και απαιτούν σοβαρή προσέγγιση.
Οφέλη και κίνδυνοι των σπορ στο νερό
Τα θαλάσσια σπορ απευθύνονται σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, προσφέροντας διασκέδαση, ενδυνάμωση, βελτίωση της αναπνευστικής και καρδιαγγειακής λειτουργίας και καλύτερη φυσική κατάσταση. Επιπλέον, διευκολύνουν την άσκηση ατόμων με περιορισμούς στην ξηρά.
Ωστόσο, όπως σε κάθε μορφή άσκησης, απαιτείται ενημέρωση για τους πιθανούς κινδύνους και συμμόρφωση με βασικές οδηγίες ασφάλειας.
Κολύμβηση και τραυματισμοί
Παρά το ήπιο προφίλ της, η κολύμβηση μπορεί να επιβαρύνει τους ώμους λόγω επαναλαμβανόμενων κινήσεων. Ο Δρ Πάντος εξηγεί πως συχνά παρατηρείται τενοντίτιδα στο στροφικό πέταλο και σύνδρομο πρόσκρουσης, με πόνο στο πρόσθιο μέρος του ώμου που, εάν παραμεληθεί, μπορεί να οδηγήσει σε διακοπή της άσκησης.
Ο Δρ Σακελλαρίου προσθέτει πως στα κάτω άκρα, τραυματισμοί στα γόνατα —όπως τενοντίτιδα επιγονατίδας ή κάκωση έσω πλαγίου συνδέσμου— σχετίζονται με τα διαφορετικά στυλ κολύμβησης. Το πρόσθιο στυλ, για παράδειγμα, επιβαρύνει περισσότερο τους έσω πλάγιους συνδέσμους.
Υψηλότερου κινδύνου αθλήματα
Σε σύγκριση με την κολύμβηση, σπορ όπως το θαλάσσιο σκι, το wakeboarding, το σέρφινγκ, το jet ski και το stand-up paddleboarding προκαλούν συχνότερα σοβαρούς τραυματισμούς, λόγω ταχύτητας, πρόσκρουσης ή μη χρήσης προστατευτικών μέσων.
Ενδεικτικά:
-
Θαλάσσιο σκι και wakeboarding: Συχνές είναι οι ρήξεις χιαστών, διαστρέμματα αστραγάλου και κατάγματα, λόγω της στερέωσης των ποδιών στο εξοπλισμό.
-
Σέρφινγκ και jet ski: Κατάγματα σε ώμο, γόνατο και κνήμη είναι συνηθισμένα, ενώ οι προσκρούσεις στο νερό ενέχουν κίνδυνο για κεφάλι και αυχένα.
-
Stand-up paddleboarding: Οι τραυματισμοί εντοπίζονται κυρίως στον ώμο, τον αγκώνα και την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο
Ο Δρ Πάντος προτείνει πρακτικά μέτρα για την πρόληψη:
-
Προθέρμανση πριν την άσκηση
-
Χρήση κατάλληλου προστατευτικού εξοπλισμού
-
Τήρηση των κανόνων ασφαλείας
-
Καλή ενυδάτωση και αποφυγή κατανάλωσης αλκοόλ
-
Έγκαιρη παύση της δραστηριότητας σε περίπτωση κόπωσης
-
Άθληση με συνοδεία
-
Σεβασμός στα προσωπικά όρια
-
Ισορροπημένη διατροφή
Τι να κάνετε σε περίπτωση τραυματισμού
Ο Δρ Σακελλαρίου επισημαίνει βασικά βήματα:
-
Διατηρείτε την ψυχραιμία σας
-
Εάν είναι εφικτό, βγείτε προσεκτικά από το νερό
-
Ενημερώστε άμεσα συνοδούς ή παρακείμενους λουόμενους
-
Καθαρίστε την περιοχή τραυματισμού
-
Εφαρμόστε πάγο και ανύψωση του τραυματισμένου μέλους
-
Αποφύγετε κάθε περαιτέρω δραστηριότητα
-
Ζητήστε ιατρική αξιολόγηση
-
Παραμείνετε ακίνητοι αν υποψιάζεστε κάταγμα
-
Κατευθυνθείτε στα επείγοντα σε σοβαρές περιπτώσεις
Η ενημέρωση και η πρόληψη είναι το «κλειδί» για να απολαύσετε τα θαλάσσια σπορ με ασφάλεια, χωρίς να διακόψετε τις διακοπές σας λόγω τραυματισμού. Η συμβουλή από εξειδικευμένους Ορθοπεδικούς Χειρουργούς, όπως ο Δρ Σακελλαρίου και ο Δρ Πάντος, είναι ουσιώδης για όσους επιλέγουν να είναι ενεργοί μέσα στο νερό.
Επιμέλεια: Ευγένιος Γκράουρ